每年4月的最后一周是世界免疫周，今年的主题是“人人享有免疫服务，我们可以做到”，旨在确保更多儿童、青少年、成年人及其社区免受疫苗可预防疾病的威胁。
增强免疫这样做
提高天然免疫
食物多样，合理搭配
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
吃动平衡，健康体重
注意减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
戒烟少酒，少糖油盐
建议每日摄入盐不超过5g，烹调油25至30g，糖少于25至50g。
充足睡眠，不要熬夜
提倡成年人每日平均睡眠时间保持在7至8小时。
心理健康，管理压力
正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。
健康环境，做好防护
除了提高个人环境健康理念，自觉维护环境卫生外，更需要关注室（车）内空气污染和户外空气污染。
增加获得性免疫
接种疫苗，以产生抗体，保护时长为数月至数十年不等，比如肺炎疫苗、流感疫苗、新冠疫苗、HPV 疫苗、乙肝疫苗、水痘-带状疱疹疫苗、狂犬疫苗等。
注射抗体，即直接把某病毒的抗体注射进入人体，以达到一定时长的免疫保护，比如呼吸道合胞病毒单抗、狂犬病毒单抗等。
适当接触，家里避免过度清洁消毒，外出适当防护即可。多接触大自然动植物，在生活中正常接触人群，通过长期接触常见病原微生物来增加体内免疫。
免疫力是怎么变差的?
1
不健康饮食
2
熬夜
3
心里烦躁
4
久坐
5
年龄增长
什么是疫苗
疫苗就是意图通过刺激人体产生抗体对一种疾病形成特异性免疫力的制剂。
疫苗是人类最伟大的成就之一。
过去50年，基础疫苗拯救了至少1.54亿人的生命，这相当于每分钟拯救了6条生命。
在这50年期间，疫苗接种贡献了婴儿存活率升幅的40%。当今儿童存活至一岁及一岁以上的百分比高于人类历史上任何时段。在所拯救的儿童生命数目中，60%归功于麻疹疫苗。
打完疫苗有反应正常吗？
注射疫苗后，个别人可能会感到轻微不适，这通常是免疫应答敏感的一种表现，并且很快就会消失。但对于处于生理期或身体状态不佳的人来说，由于免疫功能可能暂时处于紊乱状态，更容易出现不良反应，疫苗的效果也可能会受到影响。
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供稿：健康促进所
编辑：马翠莉
审核：马继诚炒股配资
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